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上夜班回來睡不著，是因?yàn)楣ぷ鞅话才旁诹怂叩臅r(shí)間，而導(dǎo)致體內(nèi)正常的晝夜節(jié)律被打亂。人自身是存在晝夜節(jié)律的，也就是生物鐘，其中最明顯具有晝夜節(jié)律的就是睡眠覺醒周期。如果人為的把正常的節(jié)律打亂了以后，睡眠-覺醒周期的晝夜節(jié)律與需要睡眠時(shí)間之間就會(huì)有失調(diào)，短