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半月板保養(yǎng)主要有以下幾方面：一、避免長(zhǎng)時(shí)間半蹲、跪等姿勢(shì)。注意膝關(guān)節(jié)保暖，可以佩戴護(hù)膝裝置來保護(hù)膝蓋。降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，盡量少做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如跳高、跳遠(yuǎn)。 二、使用有保護(hù)半月板功能的運(yùn)動(dòng)護(hù)具。運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行。三、對(duì)于半月板受損的患者，上下樓梯時(shí)可以使用專門保護(hù)半月板的運(yùn)動(dòng)裝備，平時(shí)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量訓(xùn)練，以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止肌肉萎縮和膝關(guān)節(jié)功能減退。