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早泄是指男性性生活時(shí)陰道內(nèi)射精時(shí)間小于2分鐘，射精控制力差，無法滿足對(duì)方的性要求，對(duì)于早泄，常用的鍛煉方法主要包括擠捏法，具體的操作方式是在男女進(jìn)行性生活的時(shí)候，在男性陰莖快要達(dá)到高潮的時(shí)候停止性生活，等待陰莖興奮度降低后再繼續(xù)進(jìn)行性生活。通過這種方法來延長(zhǎng)性生活時(shí)間，另一種方法是擠捏法，也是在陰莖快要達(dá)到高潮射精的同時(shí)，停止性生活，拔出陰莖，用雙手的拇指食指擠捏龜頭冠狀溝處，降低陰莖的興奮性，然后再繼續(xù)進(jìn)行性生活，反復(fù)幾次，直到最后射精，這種方法也可以有效地延長(zhǎng)性生活時(shí)間。