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女性在生產(chǎn)以后大多都會出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象，可以做骨盆肌肉的鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌以及盆底肌肉的收縮力，在產(chǎn)后可以每天做2-3次，每次以15分鐘為宜。具體的做法是先吸氣，緊縮臀部10-15秒，然后深呼氣，放松肛門，如此反復。另外，還可以靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直，伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，四肢靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢放下雙腿，恢復原來的姿勢。經(jīng)常做此運動可以有效緊縮陰道。