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頸椎痛一般都是因為長時間的低頭，或者頸部長時間保持一個姿勢而導致的頸部肌肉僵硬所帶來的疼痛感，可以先用溫熱水毛巾局部熱敷，還可以做按摩治療。在日常生活中預防頸椎痛，首先不要長時間的低頭，比如說玩手機，或者長時間保持一個動作、一個姿勢，比如長時間看電腦、看書、看電視等，這些都需要避免。