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腎虛了，就需要補。一般來說，建議多吃補腎食物，如羊腰、生蠔肉、胡桃、豬腎、板栗、羊肉、山藥、海參、泥鰍、枸杞、桑葚等，都對補腎有所幫助。但這些食物只會短時間內有效，一般堅持2天吃1次為佳。平時，在食補的原則上，適當的在食物中加入一些補腎的中藥，如人參、鹿茸、靈芝、蟲草、枸杞等，方便快捷。男人腎虛，不要有心理壓力，出現(xiàn)腎虛的表現(xiàn)，也千萬別著急。平時多注意合理分配自己的工作時間，放松自己的心態(tài)，早睡早起，多鍛煉身體，慢慢就會好起來。注意不要大量進食，凡事都講一個度，合理的安排作息時間。