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預防睡眠障礙，首先要解決心理問題，調整好心態(tài)，保持心情舒暢，在睡前也不要思考太多的問題，可以擁有高質量的睡眠。其次，患者可以通過食補的方法預防睡眠障礙，比如可以飲食上多吃葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等。睡前可以喝小米、蓮子、紅棗、百合粥等。中午過后盡量不要服用茶葉或者咖啡、可樂，在睡前不要過度的飲酒或者太過饑餓。預防失眠是綜合的療法。不論是從食補心理上，還是適當的運動鍛煉，都是為了保證很好的睡眠。需要患者正視這種疾病，認真對待，保持良好的心態(tài)，睡眠障礙就會和我們沒有緣分了。