怎么克服考試緊張心理
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怎么克服考試緊張心理
黃建軍副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院
擅長(zhǎng): 各種心理疾?。ㄒ钟?、雙相、焦慮、強(qiáng)迫、驚恐、軀體形式障礙、進(jìn)食障礙等神經(jīng)癥）的藥物及心理治療，學(xué)生心理問(wèn)題（網(wǎng)癮、厭學(xué)、適應(yīng)障礙、情緒障礙、多動(dòng)、人際障礙），心理咨詢(xún)（婚姻戀愛(ài)情感困惑、職場(chǎng)困惑、心理減壓、心理成長(zhǎng)）
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考試緊張是預(yù)期性焦慮的一種表現(xiàn)。個(gè)體對(duì)自己的表現(xiàn)過(guò)于否定，總覺(jué)得自己做得不夠好，擔(dān)心結(jié)果不夠好，會(huì)考得比較差，會(huì)不如意，這叫做焦慮反應(yīng)，或者叫做預(yù)期性焦慮。考試焦慮在考前比較嚴(yán)重的話，會(huì)在考前的數(shù)天或數(shù)小時(shí)，表現(xiàn)為心慌、胸悶、坐立不安、心不能靜下來(lái)去復(fù)習(xí)備考。無(wú)論考前、考中還是考后的焦慮，反映的是個(gè)體的習(xí)慣性的自我否定思維方式，看問(wèn)題的時(shí)候，總是容易看到負(fù)面的消極的和不好的方面。所以要想克服的話，最重要的就是要去了解到自己的這樣的一種思維特點(diǎn)。當(dāng)然它