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晚上失眠，一般是由于缺乏維生素B、色氨酸，這些可以穩(wěn)定神經(jīng)性物質(zhì)。有一部分原因是因?yàn)槿狈ν屎谒剡@種神經(jīng)遞質(zhì)，褪黑素在一些經(jīng)常熬夜、疲勞或者開著燈睡覺的人身上，分泌會明顯的減少，出現(xiàn)褪黑素缺乏而導(dǎo)致生物鐘的紊亂，晝夜顛倒，晚上睡不著覺，出現(xiàn)失眠的癥狀。
如果缺乏色氨酸、維生素B，也會使神經(jīng)的穩(wěn)定性下降，而出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂的癥狀，導(dǎo)致失眠、煩躁不安、易怒這些癥狀。通常情況下可以通過補(bǔ)充色氨酸，包括牛奶、蜂蜜水、芝麻、核桃仁等，可以改善睡眠的癥狀。