![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/88/6C/F191439FBF5C0926555382DAAD43886C.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
重度失眠較好的治療方法
2023-03-22 15:08:55收聽：-
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重度失眠較好的治療方法
語音內(nèi)容
重度失眠較好的治療方法，可以嘗試以下幾種：
1、規(guī)律的睡眠時間，要養(yǎng)成規(guī)律睡眠的生物鐘，按時睡眠、按時起床，堅持21天會形成一個規(guī)律的生物鐘。
2、睡覺前一小時要為自己創(chuàng)造一個安靜、有舒適幽暗燈光的睡眠環(huán)境，睡前可以做一些延緩的拉伸動作，或者是聽舒眠音樂、看一些養(yǎng)生的書籍、聽
1、規(guī)律的睡眠時間，要養(yǎng)成規(guī)律睡眠的生物鐘，按時睡眠、按時起床，堅持21天會形成一個規(guī)律的生物鐘。
2、睡覺前一小時要為自己創(chuàng)造一個安靜、有舒適幽暗燈光的睡眠環(huán)境，睡前可以做一些延緩的拉伸動作，或者是聽舒眠音樂、看一些養(yǎng)生的書籍、聽