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母乳是理想的天然食物，但一些女性產后奶水非常少。為了幫助產后女性催乳，下面介紹幾種高效催乳的食物，但是切記要把握食物的質和量，以免引起產婦各種不適。各種豆制品換著花樣的吃易于催奶。堅果中富含蛋白質、維生素和鈣、鐵等礦物質，適合作為哺乳產婦的營養(yǎng)食品。花生富含蛋白質和不飽和脂肪酸，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。