蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

減肥過程中可以食用的粗糧有很多種，常見的有谷物類的玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥等，還有雜豆類，如黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等等，以及塊莖類的紅薯、山藥、馬鈴薯等等。
不同的粗糧，所含的營養(yǎng)素也各有所長，比如燕麥當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，小米富含色氨酸、胡蘿卜素、鐵和B族維生素，而豆類富含優(yōu)質(zhì)蛋白，高粱富含脂肪酸和豐富的鐵。粗糧還含有豐富的不可溶性纖維素，有利于保障消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。粗糧中含有的不可溶性纖維素與可溶性纖維素協(xié)同工作以后，就可以降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度。這些粗糧還可以增加食物在胃里的停留時間，延遲飯后葡萄糖的吸收速度，所以非常適合減肥期間食用。