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    踝部扭傷怎么辦
    2023-08-27 15:39:47收聽-
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    踝部扭傷怎么辦
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    踝部扭傷可以通過以下幾種方法進(jìn)行治療:
    第一、局部冷敷和患肢抬高,在傷后的前幾日可有效減輕疼痛和腫脹。這種療法每天6-8次,每次15-20分鐘,可以減少出血和腫脹導(dǎo)致的組織變形;
    第二、急性疼痛和腫脹消退后,通過鍛煉來恢復(fù)正常踝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍,并增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)。開始時(shí)進(jìn)行背伸和跖屈拉伸,然后是輕柔的內(nèi)翻和外翻拉伸。在拉伸練