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腰肌勞損的鍛煉方法有哪些？
2023-08-05 22:52:54收聽：-
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腰肌勞損的鍛煉方法有哪些？
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腰肌勞損的鍛煉方法也是包括兩種：第一種，是基礎(chǔ)的有氧鍛煉，這個大家必須要堅持，也就是20分鐘讓你喘氣的鍛煉。第二種，是專門針對腰背部肌肉的鍛煉。主要是有：1、拱橋鍛煉。人平臥在床上，靠腳、頭以及肘關(guān)節(jié)的力量支撐，將腰慢慢地抬起，然后慢慢地放下，抬起后堅持3-5秒，每次
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