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失眠的自我療法有哪些？
2023-11-20 11:23:13收聽(tīng)：-
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失眠的自我療法有哪些？
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失眠的自我療法可以從失眠患者的睡眠行為進(jìn)行調(diào)整，主要包括刺激限制療法和睡眠的控制療法。比如要避免過(guò)早地上床睡覺(jué)、要定時(shí)的起床、避免對(duì)鐘表的依賴(lài)、避免多慮多思，還可以進(jìn)行音樂(lè)療法的治療，冥想入靜方法也可以嘗試，都是患者可以自己在家里進(jìn)行的比較簡(jiǎn)單的自我放松的治療方法