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椎間盤突出癥，常見的包括腰椎間盤突出癥、頸椎間盤突出癥。要預防該疾病，平時要養(yǎng)成鍛煉的好習慣，加強腰部和頸部力量的訓練，減輕椎間盤的退化，避免腰部受到外力打擊等，主要包括以下幾個方面：1、避免進行蹺二郎腿的動作。蹺二郎腿會使腰部受力不均，容易造成腰肌的損傷。正確的坐姿應該類似于軍人