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有氧運(yùn)動主要指的是人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下的一種體育鍛煉的方式。它的運(yùn)動時(shí)間一般比較長，至少在15分鐘以上，一般的都在30分鐘左右，更長一些，中等強(qiáng)度的狀態(tài)。而且它最大的特點(diǎn)是在最大心率值的60%-80%上下，運(yùn)動量可以充分的燃燒脂肪，運(yùn)動過程中間可以預(yù)防我們的骨質(zhì)疏松，可以增加心肺的功能，調(diào)節(jié)心理環(huán)境的狀態(tài)。有氧運(yùn)動一