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出現(xiàn)記憶力減退以后，大家都比較緊張。那么出現(xiàn)這個(gè)情況我們應(yīng)該怎么辦？首先，我建議大家應(yīng)該從改善生活習(xí)慣入手，比熬夜特別晚，睡眠過(guò)少的人一定要積極地改正，糾正睡眠時(shí)間，比如用藥物、通過(guò)鍛煉來(lái)調(diào)整睡眠。第二、可以從飲食方面入手，平時(shí)吃一些清淡類的食物，比如多吃水果、蔬菜，不要吃太油膩的食物，尤其不要飲酒過(guò)多、吸煙過(guò)多。第三、記憶力減退比較明顯的時(shí)候，我們可以進(jìn)行記憶力量表的檢查，叫MSE。對(duì)于這個(gè)量表檢查，如果出現(xiàn)了輕度認(rèn)知功能障礙的時(shí)候，要給予一些藥物治療，比如保護(hù)腦細(xì)胞的、活血化瘀的這類的藥物。第四、我們平時(shí)要刻意提高記憶功能，比如別人和你說(shuō)一件事情，你可能很容易忘記。那怎么辦？我建議大家把這件事情在腦子里邊重復(fù)三遍，這樣可以提高我們的短時(shí)記憶、瞬間記憶，也就不太容易忘記了。