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失眠的治療方法
2023-12-12 12:56:09收聽：-
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失眠的治療方法
語音內(nèi)容
失眠治療它是一個綜合性的治療。首先要進行睡眠的衛(wèi)生宣教和心理的治療，比如病人睡前4到6個小時不能服用含有咖啡因或者尼古丁類的食物，也就是不要喝咖啡，不要吸煙；第二個要戒酒，酒有興奮作用，導致睡眠質(zhì)量不高；第三個入睡前要避免過飽或者是喝太多的水，容易導致半夜起床；另外睡前三個小時不要劇烈的運
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