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軟組織損傷在生活中最常見(jiàn)的就是腳踝的扭傷，通常在扭傷的第一時(shí)間內(nèi)進(jìn)行冷敷。如果有條件可以采用冰袋冷敷，沒(méi)有條件可以直接用冷水沖洗患處沖洗，持續(xù)5-10分鐘。有條件采用冰袋冷敷可以在冰袋外面包上毛巾，防止凍傷，每冷敷五分鐘左右要間歇五分鐘左右，交替進(jìn)行。在冷敷的同時(shí)，建議抬高患肢，同時(shí)盡量減少肢體活動(dòng)，以利于消腫。冷敷的時(shí)間建議控制在72小時(shí)之內(nèi)，如軟組織損傷已過(guò)了72小時(shí)，建議采用熱敷治療。