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坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法可以選擇左右擺腿，就是患者站在墻根，雙手扶墻，輪流向左右方向擺腿，擺動時足部不觸及地面，也可以直腿上抬，患者仰臥在床上，將左右腿伸直后抬起，并隨著鍛煉的深入，逐漸抬高抬腿的角度，也可以仰臥在床上進行踏自行車的姿勢，患者仰臥位，兩下肢像騎車般輪番踩踏，踩踏幅度可以逐漸的增加。