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肩關(guān)節(jié)的鍛煉方法主要是以肩關(guān)節(jié)的大范圍的活動(dòng)為主，像外展、后伸、前屈，做這些大范圍的動(dòng)作，常見(jiàn)的有爬墻試驗(yàn)、手反著摸后背這些活動(dòng)，主要是大范圍的活動(dòng)。肩周炎的鍛煉，要把關(guān)節(jié)的粘連給它拉開(kāi)，注意保暖，注意防潮防寒。