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肌肉勞損做以下運動比較好：第一、游泳。因為游泳是一種有氧運動，而且游泳的時候背部肌肉緊張，背部肌肉會得到鍛煉，對肌肉的功能恢復有良好的促進作用。第二、可以進行倒著走。倒著走的時候，背部的肌肉也處于放松和緊張之間，從而使背部肌肉得到功能鍛煉，第三、平時可以進行小燕飛。也就是俯臥，四肢往上翹，從而使整個背部包括腰肌功能鍛煉。通過以上方法，使腰肌功能鍛煉得比較好以后，腰肌勞損自然會好。