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來例假失眠，這個(gè)問題其實(shí)包括兩方面的內(nèi)容：
第一方面是例假；
第二方面是失眠。
不管失眠是否與例假有關(guān)，均需要積極調(diào)理和治療。因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂、心境障礙，自然也會(huì)影響到例假的節(jié)律和周期。
如果來例假時(shí)出現(xiàn)腹部疼痛、血色暗黑或者有血塊，就需要尋求婦科的治療。如果是就診于中醫(yī)婦科，也可以同時(shí)治療失眠，如中藥、針灸、拔罐等，兩個(gè)問題都可以兼顧治療。
如果例假?zèng)]有特殊的不適，屬于正常例假，則不必做特殊處理。此時(shí)，如果失眠嚴(yán)重，已經(jīng)影響正常的生活和工作，就可以選擇口服安眠藥，安眠藥對(duì)例假的影響也不會(huì)太大；如果不愿意口服安眠藥，可以嘗試針灸、拔罐和中藥治療；如果害怕針灸，也不愿意口服中藥的，也可以進(jìn)行自我調(diào)理。自我調(diào)理的方法如下：
第一、維持情緒穩(wěn)定，保證充足的睡眠時(shí)間，睡眠環(huán)境安靜，避免噪音和光線干擾。
第二、注意防寒保暖，避免受涼，杜絕進(jìn)食冷飲，水果燙熱后再吃。
第三、飲食清淡、易消化，避免進(jìn)食高油膩和高脂肪的食物，睡前喝半杯牛奶。
第四、可以進(jìn)行自我按摩，選擇一些既能夠理氣通經(jīng)，又能夠鎮(zhèn)靜安神的穴位。如手背部的合谷穴，手臂上的外關(guān)穴，腹部的神闕穴、氣海穴和關(guān)元穴，雙下肢的陰陵泉、地機(jī)穴、足三里、三陰交和申脈穴、照海穴，足部的太沖穴和涌泉穴等，同時(shí)按摩腰眼部位。這些穴位都能夠改善例假和失眠情況。