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一般短暫失眠不超過3個(gè)晚上，我們自己有一個(gè)自我調(diào)節(jié)機(jī)制，第三天和第四天就進(jìn)入睡眠，而常常真正有睡眠障礙的時(shí)候，持續(xù)一段時(shí)間睡不好覺，比如入睡困難，常常上床之后30分鐘還睡不著，心里特別煩。第二就是早醒，十一二點(diǎn)鐘睡覺，兩點(diǎn)四點(diǎn)之間常常就醒來了，而且醒來之后再也不能入睡。第三，睡眠淺，只要有點(diǎn)噪音或