蜜柚精品free|成人片高清无码在线|日韩无码中出人妻|五月亭亭福利视频|久久无码国产精品剧情|亚州无免费码在线|国产激情无码一区二区视频|一级特黄毛片免费看|导航在线观看福利|性欧美91香蕉观看91ww视频

緩解失眠的辦法很多，具體如下：
首先，睡前不要做讓大腦興奮的燒腦活動(dòng)。
其次，可以洗溫?zé)岬臒崴?，也可以在睡前喝一杯溫牛奶，因?yàn)榕Ｄ汤镉欣野彼幔梢詭椭M快的進(jìn)入睡眠。在上床以后，不要做刷手機(jī)這類聲光刺激，比較容易讓自己興奮的活動(dòng)。
最后，是日常行為、生活習(xí)慣的改變，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。如果進(jìn)行輔助的辦法有困難，可以借助藥物治療入睡困難的問(wèn)題，可以服短效安眠藥，早醒和睡眠中斷的問(wèn)題可以用中長(zhǎng)效的安眠藥。