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腎虧、腎虛的食補(bǔ)，可以吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鋅、鈣比較多的食物，比較常見的有鴿子肉、羊肉、牛肉、蝦、魚和其他海產(chǎn)品，都是非常好的蛋白質(zhì)，可以明顯補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)的損失，補(bǔ)充氨基酸。另外，植物類的食物，如山藥、韭菜也不錯(cuò)。牡蠣的效果非常好，因?yàn)楹胸S富的鋅、鐵等元素，男性進(jìn)食后可